juz sie opanowalem z dietką jutro pomiary sylwetka znośnie jeszcze wygląda i od jutra podbijam ww w DT, fat w DNT - moze zmniejszy parcie na szamę %-) ale wczoraj np. miałem w planie 225g ww, a zjadlem ~275, bo takie mega ssanie Nie startujesz nigdzie wiec nie ma co popadac w paranoje, dzis zjesz wiecej o 50 jutro mniej o 60 i i tak zawsze jest [...]
[...] . zastanawiam się teraz nad stałym podawaniem HCG i omnadrenu, czyli jak HCG się utrzymuje 5 dni to powiedzmy tak co 4 dni ( ? ) Wszystko jest do d...py, myślałem że będzie jakaś stałość na takich iniekcjach a tu siupy jeszcze większe i dziwniejsze Z jedzeniem teraz jest tak, że po jedzeniu, tuż po zjedzeniu dopada mnie jakiś kosmiczny głód .
[...] biegam, siłowy trening to głównie odważniki + trochę sztangi. Małe ciężary, trochę więcej powtórzeń. Stawy trochę lepiej i np bywają taki dni, że już jest ok ale czasami jeszcze są i takie dni kiedy bolą . Dieta cały czas trzymana ale doszły od czasu do czasu strączki. Powoli zauważam co mi szkodzi a co nie. Najważniejsze, że wraca chęć do [...]
Elo, znów się rozleniwiłem i zwlekałem z napisaniem wtorkowego treningu, ale pamiętam było mega. TRENING MC 5x5 100kg (tutaj była miazga, odciski tak mnie napieprzały przez cały dzień po tym ćwiczeniu :D, ogólnie piszczele całe w siniakach, ból- to co lubię hehe), Uginanie nóg 5x5 37.5 (ładnie wchodzi ostatnio) Przysiad 5x8-10 57.5 (tutaj UMARŁEM [...]
[...] czasie będzie miał co robić żeby wszystko przebiegło prawidłowo natomiast później już w okresie niby zdrowm dla normalnej nieaktywnej osoby duże prawdopodobieństwo że wtedy może być potrzebna jego pomoc co się wydaje często już niepotrzebne a jest całkiem odwrotnie jeśli chcesz jeszcze trenować , ciepło na to gdzie jest stan zapalny ?
[...] najlepiej mi wtedy idzie. Spalaczy na razie nie biorę, suplementuje się betaalaniną, białkiem, aminokwasami, jabłczanem i kompleksem witamin. Potrzebuje żeń szeń i omega 3 jeszcze. Ale nic się nie pali. Codziennie też tarczowałem jak mówiłem, co prawda po 2 rundy, ale na pełnej mocy 3 minuty. Płuca przepalone, potrzebowałem tego, z dniem [...]
w wyciskaniu siła jest ale brać więcej na klatę niż na przysiad }:-( ale no co przecież w spodniach ich nie widać heh a co do miski to trzeba było sobie jedzonko zmiksować w blenderze i wypić |-) chociaż nie wiem jak to jest bez zęba odpukać jeszcze mam wszystkie
Nie ma co dramatyzować. 5 miesięcy temu zrobiłem dobrą redukcję, codziennie leciało tej czekolady co wstawiłeś 15-30 g. Bo czarna kawa i ta czeko to mój codzienny rytuał %-) Dobra w smaku jest jeszcze Moser Roth dostępna w Aldi, ale tu już cena ok 5zł za tablice. Pozdrawiam %-)
17.3 prawdopodobnie w sobote nie odpoczne bo pracujaca, tyle ze 5h to jeszcze idzie przezyc mysle co i jak zrobic z miska na redukcji, czy carb cycling czy co :-? Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]
16.03 DT Na tapecie wciąż HoC, dziś skończyliśmy drugi sezon. Świetny serial i CHYBA życiówka Kevina. Podejrzewam, że Robin Wright też lepszej roli nie miała jeszcze. Świetny serial. Remont siłowni ciągle w toku. /SFD/Images/2016/3/18/8e2b8678a81d48e5990424c73b634090.jpg /SFD/Images/2016/3/18/1e149da0b3d748d89fab381cfed13460.png Klata już ciężko [...]
19.03 DT Jeszcze odnośni wczorajszej Zjawy - LC rządzi, Leo jadł samo mięso i przetrwał w skrajnie trudnych warunkach%-) Ciąg dalszy prac remontowych na siłowni, malowanie ściany i sufitu, idzie ku lepszemu. /SFD/Images/2016/3/26/58bab0010ccd434ea6b4eec20e7ad789.png Trening jakoś poszedł ale to już końcówka progresji w części ćwiczeń, w [...]
[...] przed odblokiem pod koniec cyklu i po odbloku , czy jak? możliwe że po takim krótkim i niezbyt inwazyjnym cyklu clomid nie bedzie potrzebny. a z hormonów jeśli zbada: testosteron, estradiol, prolaktyna, kortyzol, FSH, LH, progesteron, to bedzie wszystko co potrzebne? słyszałem żeby zbadac jeszcze coś takiego jak PSA co oznacza ten skrót,?
To jeszcze muszę chyba uściślić parę rzeczy. A więc: trenuję godzinę, ponieważ chodzę na te zajęcia zorganizowane, które właśnie tak trwają, tzn od 8 do 9 :D Ćwiczę codziennie, bo lubię i nie czuję potrzeby odpoczynku ponieważ nie mam już po ćwiczenia aż takich zakwasów jak na początku, a jeśli już mam to idę wtedy na stretching-więc siłowni [...]
Przymierzam się powoli do diety ketogennej. Na tej co jestem chcem jeszcze pociagnać dopóki działa. Ułożyłem na dzień treningowy i bez treningowy proszę o ocenę. Do wszystkich posiłków oprócz odzywki białkowej bede dodawał warzywka. Banana wymieniam na jabko, truskawki , brzoskwinie itd. Tak się zastanawiam żeby od czasu do czasu migdały [...]
31.3-9.4 DT Wpis z jedzonka z ostatnich dni. /SFD/Images/2016/4/12/c0cd2c5c1d01428abdf83aa2c07fc39e.png W skrócie: - bardzo smakują mi sałatki z Kauflanda, dodaje do nich różnie, najczęściej schab z biedronki bo jest blisko, jak się śpieszę to parówki z szynki bo są Sokołowe w Kaufie, czasem tuńczyka... - bardzo smakuje mi tez czekolada wawel [...]
[...] 35x10, 45x10,10 35x10, 45x10, 45x10 Wyciąg górny, uchwyt linowy 4szt. x12,12,12 - na końcu zrobiłem jakiś dropset Powiesiliśmy drążek, co zakończyło remont siłowni (mamy jeszcze jedno pomieszczenie do zrobienia w przyszłości, więc pare różnych pull upów weszło dla testów. /SFD/Images/2016/4/20/e72d2ed636074e26bc64962a286cffa0.png Kolejne [...]
Będzie jakaś ankieta do wrzucenia razem z fotami? Rozumiem, że pojawi się jeszcze info co i jak? Jestem jedyną kobietą w gronie zgłoszonych do tego wyzwania do tego w przedziale wiekowym senior + więc pasuję jak kwiatek do kożucha no ale co tam.... raz się żyje. %-)
[...] gluten, a ja - nie, bo skoro przez 40 lat mi nie szkodzil, to dlaczego nagle mam go eliminowac ...; tak samo ze zbozami w ogole wracajac do ziaren przedwczoraj przeczytalam jeszcze fataqa, co jakby potwierdzilo moje spostrzezenia dotyczace okolic pepkowych (przy koncu cyklu puchlam inaczej) :-) zacytuje z [...]
[...] mial wielki problem, ide do niego pokazuje co jest grane robi swoje i tyle a nie jakies wywiady i bedzie mnie grzal, jak baba przed wejsciem co narzekala na wszystko. Po 3h tam cisnienie tam to by mnie zabilo. Babka jeszcze do mnie zebym sie nie bal bo mi sie reka trzesie.... a tu po porcji yoszki dmaa i cofy ... to myslalem ze nie wytrzymam :-D
[...] człowiek zmienai swoje myślenie, dlatego to co mówie teraz, może być nieaktualne za jakiś czas i będę miał inne podejście, tak jak pół roku, rok temu, etc. A co do postu jeszcze wyzej. I młodzi i trenerzy mają rację, tak jak wspomniałeś oni mieli mnóstwo zawodników perspektywicznych więc teraz wolą zawczasu skupić się na kimś innym, bo oni [...]
[BLOG] Dziennik by ViQ
